| 凤爪竹荪汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 竹荪 | 克 | 73千卡 | 155千卡 | 17.8克 | 3.1克 |
| 总量 | 47克 | 凤爪竹荪汤热量/卡路里73千卡 | |||
 热量73千卡，相当于吉特巴舞15分钟消耗的热量...288 | |||||
凤爪竹荪汤的做法共8个步骤
食材主料/辅料
凤爪（7个）、竹荪（适量）、莲子（10几个）、枸杞（一小把）、姜片（适量）、香菜（适量）、盐（适量）
1/8. 鸡爪斩去爪尖，焯水后过冷水。
2/8. 竹荪提前半个多小时泡软、洗净。
3/8. 莲子提前半个多小时浸泡。
4/8. 枸杞用清水稍洗两遍，滤干备用。
5/8. 姜片先放入锅中，水开后加鸡爪和莲子，中小火煮约20分钟。
6/8. 之后再放入竹荪、枸杞，再煮20分钟左右。
7/8. 最后放入盐、香菜段。
8/8. 鸡爪捞出，淋上少许生抽。一菜两吃呵。
食材功效信息
竹荪的热量155千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有增强抵抗力、润肺止咳、补脑等功效；可与鸡腿菇、百合搭配；
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营养信息
- 凤爪竹荪汤热量73 千卡
- 脂肪3.1 克
- 蛋白质17.8 克
- 碳水化合物60.3 克
- 钠0 毫克
- 钙0 毫克
- 铁0 毫克
- 钾0 毫克