| 蜜枣粽子热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 糯米 | 克 | 1211千卡 | 355千卡 | 6.3克 | 0.6克 |
| 总量 | 341克 | 蜜枣粽子热量/卡路里1211千卡 | |||
 热量1211千卡，相当于雪地摩托346分钟消耗的热量...210 | |||||
蜜枣粽子的做法共10个步骤
食材主料/辅料
糯米（1千克）、蜜枣（500克）、鸡蛋黄（4个）、花生（适量）
1/10. 所有食材
2/10. 糯米要提前泡一到两个小时
3/10. 棕叶入锅煮开，泡一会。煮棕叶的水不要倒掉，一会有大用
4/10. 在煮好凉好的棕叶跟部卷一个漏斗状
5/10. 放入泡好的糯米，蜜枣，在放一点糯米，使糯米均匀的包住蜜枣
6/10. 把上面的叶子盖下来。
7/10. 最后顺着粽子本身的形状把棕叶包裹完整。
8/10. 用线系紧。鸡蛋黄的一样包。在包鸡蛋黄时把提前泡好的花生加几颗进去
9/10. 放入锅内。然后把前面煮棕叶的水倒入锅内，这样煮出来的粽子格外香
10/10. 入锅煮1个小时。煮到糯米熟了。就行了
食材功效信息
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补脑益智、补虚、健脾养胃等功效；可与枣（鲜）、红豆、兔肉搭配；与鸡胸脯肉、鸡翅、鸡胸肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蜜枣粽子热量1211 千卡
- 脂肪0.6 克
- 蛋白质6.3 克
- 碳水化合物81 克
- 钠7 毫克
- 钙7 毫克
- 铁2.5 毫克
- 钾76 毫克