| 鸟巢热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菠菜 | 克 | 39千卡 | 17千卡 | 1.25克 | 0.2克 |
| 鹌鹑蛋 | 克 | 546千卡 | 160千卡 | 12.8克 | 11.1克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 677克 | 鸟巢热量/卡路里624千卡 | |||
 热量624千卡，相当于摇摆舞139分钟消耗的热量...270 | |||||
鸟巢的做法共6个步骤
食材主料/辅料
菠菜（适量）、鹌鹑蛋（适量）、胡萝卜（适量）
1/6. 材料合影
2/6. 鹌鹑蛋加上芝麻眼睛和胡萝卜嘴 俨然如一窝小鸟
3/6. 菠菜摆盘 放上小鸟
4/6. 营养又美味
5/6. 像在吐舌头 哈哈
6/6. 放在汤里 小鸟泡温泉 嘿嘿
食材功效信息
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有通肠导便、抗衰老、保障营养等功效；可与糙米、粉丝、冬瓜搭配；与丝瓜、豆腐、虾皮相克，同食可能会引起不适；
鹌鹑蛋的热量160千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有调补、缓解失眠、预防过敏等功效；可与韭菜搭配；与香菇、猪肝相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增加食欲、防癌、下气等功效；可与绿豆芽、圆白菜、豆浆搭配；与红枣、白酒、柚子相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 鸟巢热量624 千卡
- 脂肪11.5 克
- 蛋白质15.05 克
- 碳水化合物14.25 克
- 钠128.6 毫克
- 钙99 毫克
- 铁4.03 毫克
- 钾452 毫克