| 紫薯奶昔热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | 2.34克 | 0克 |
| 纯牛奶 | 克 | 91千卡 | 60千卡 | 3克 | 3.3克 |
| 白砂糖 | 克 | 244千卡 | 400千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 435克 | 紫薯奶昔热量/卡路里499千卡 | |||
 热量499千卡，相当于高台跳水166分钟消耗的热量...180 | |||||
紫薯奶昔的做法共1个步骤
食材主料/辅料
紫薯（适量）、纯牛奶（1盒）、白砂糖（适量）
1/1. 冬日热饮紫薯奶昔，还可以换成红豆，南瓜等等，加牛奶用搅拌机搅匀即可！南瓜、紫薯都可以切碎用煮蛋器蒸，五分钟就好惹，so easy！还有更好的方子欢迎推荐啊！么么大！
食材功效信息
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗衰老、减肥、促进胃肠蠕动等功效；可与莲子、猪小排、大米搭配；与海蟹、香蕉、大花蟹 相克，同食可能会引起不适；
纯牛奶的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有养颜、润肠、预防骨质疏松等功效；可与甘蔗、香蕉、木瓜搭配；与红枣、番茄酱、枣相克，同食可能会引起不适；
白砂糖的热量400千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有除口臭、舒缓肝气、调味等功效；
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营养信息
- 紫薯奶昔热量499 千卡
- 脂肪3.3 克
- 蛋白质5.34 克
- 碳水化合物121.7 克
- 钠37.6 毫克
- 钙124 毫克
- 铁0.9 毫克
- 钾114 毫克