| 韩式辣炒鱿鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鱿鱼 | 克 | 224千卡 | 75千卡 | 17克 | 0.8克 |
| 总量 | 299克 | 韩式辣炒鱿鱼热量/卡路里224千卡 | |||
 热量224千卡，相当于打磨地板50分钟消耗的热量...270 | |||||
韩式辣炒鱿鱼的做法共14个步骤
食材主料/辅料
鱿鱼（2条）、洋葱（半个）、胡萝卜（50克）、青椒（1个）、姜（适量）、葱（适量）、大蒜（4个）、料酒（30毫升）、盐（适量）、胡椒粉（适量）、生抽（15毫升）、白糖（2克）、韩式辣酱（20克）、鸡精（少许）
1/14. 鱿鱼洗净去膜切条
2/14. 胡萝卜切片，洋葱和青椒切丝，蒜切片，葱姜切碎。
3/14. 锅中水烧开加入一些料酒，放入鱿鱼焯烫捞出过凉沥干水分。
4/14. 再加入一些胡椒粉。
5/14. 炒锅倒油爆香葱姜蒜。
6/14. 倒入洋葱胡萝卜翻炒片刻出香味。
7/14. 加入韩式辣酱酱炒均匀。
8/14. 再加入生抽。
9/14. 加入白糖。
10/14. 倒入鱿鱼翻炒均匀。
11/14. 加入料酒炒香。
12/14. 再加入青椒。
13/14. 淋入香油。
14/14. 加少许鸡精翻炒均匀关火。
食材功效信息
鱿鱼的热量75千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有恢复视力、缓解疲劳、预防糖尿病等功效；可与木耳、鸡腿菇、猪蹄搭配；与番茄酱、茄子、茶叶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 韩式辣炒鱿鱼热量224 千卡
- 脂肪0.8 克
- 蛋白质17 克
- 碳水化合物7.8 克
- 钠134.7 毫克
- 钙43 毫克
- 铁0.5 毫克
- 钾16 毫克