| 面卷包饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 低筋面粉 | 克 | 1770千卡 | 354千卡 | 9.4克 | 1.4克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 大葱 | 克 | 17千卡 | 33千卡 | 1.7克 | 0.3克 |
| 总量 | 873克 | 面卷包饭热量/卡路里2175千卡 | |||
 热量2175千卡，相当于换床单870分钟消耗的热量...150 | |||||
面卷包饭的做法共4个步骤
食材主料/辅料
低筋面粉（500克）、鸡蛋（1个）、大葱（1根）、米饭（1碗）
1/4. 面粉里面加一个鸡蛋，加盐，加鸡精在加适量的水搅拌成糊，不能有颗粒
2/4. 葱切叮，和米饭搅拌
3/4. 搅拌好的面粉平放入平底锅，上面铺平米饭，盖盖上，等5分钟
4/4. 5分钟后拿出卷上，即可！
食材功效信息
低筋面粉的热量354千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有养心、止渴、除热等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有美容护肤、解热烦、增强皮肤润滑等功效；可与肥牛、小米面、紫菜搭配；与雪莲果、茶叶、糖精相克，同食可能会引起不适；
大葱的热量33千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有治疗高血压、减肥、增强食欲等功效；可与兔肉、红枣、粳米搭配；与杨梅、大蒜、苦菊相克，同食可能会引起不适；
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有益精强志、聪耳明目、消除疲劳等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 面卷包饭热量2175 千卡
- 脂肪11.51 克
- 蛋白质26.66 克
- 碳水化合物113.22 克
- 钠208.8 毫克
- 钙92 毫克
- 铁3.75 毫克
- 钾312 毫克