| 简易版烤鳕鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鳕鱼 | 克 | 239千卡 | 88千卡 | 20.4克 | 0.5克 |
| 总量 | 272克 | 简易版烤鳕鱼热量/卡路里239千卡 | |||
 热量239千卡，相当于做题133分钟消耗的热量...108 | |||||
简易版烤鳕鱼的做法共2个步骤
食材主料/辅料
鳕鱼（一小条）、盐 料酒 黑胡椒 烧烤粉 橄榄油（适量）
1/2. 把鱼收拾好用料酒 盐 黑胡椒 烧烤粉腌制15分钟
2.把烤盘抱上锡纸 把鱼放上去刷上橄榄油
3.烤箱预热230度烤15min即可
2/2. 开吃吧
食材功效信息
鳕鱼的热量88千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有止血、预防高血压、活血祛瘀等功效；可与茶树菇、香菇、辣椒搭配；与红酒、香肠相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 简易版烤鳕鱼热量239 千卡
- 脂肪0.5 克
- 蛋白质20.4 克
- 碳水化合物0.5 克
- 钠130.3 毫克
- 钙42 毫克
- 铁0.5 毫克
- 钾321 毫克