| 番茄鳕鱼面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鳕鱼 | 克 | 239千卡 | 88千卡 | 20.4克 | 0.5克 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 总量 | 544克 | 番茄鳕鱼面热量/卡路里293千卡 | |||
 热量293千卡，相当于读书225分钟消耗的热量...78 | |||||
番茄鳕鱼面的做法共5个步骤
食材主料/辅料
鳕鱼（一小块）、番茄（3个）、婴儿面（一小撮）
1/5. 1 用超市买的深海鳕鱼，一小块就够了，然后解冻！
2/5. 2 洗干净鱼后切块，然后小番茄划十字刀，上锅蒸大概7分钟就好了。
3/5. 将鳕鱼和番茄取出，鳕鱼剃刺，一定要剃干净，给宝宝吃的嘛，要仔细再仔细！番茄去皮，然后鳕鱼和番茄都压成泥状，混合在一起备用。
4/5. 4 烧少量水，待水开后，把小宝宝的面条掰碎碎的，开始煮，待快熟的时候把面条的水倒掉一大部分，留少少的一点，然后将番茄和鳕鱼泥倒入面条里，再煮一下就好了。
5/5. 5 赶紧盛出来，放在小碗里放凉，就可以吃了。
食材功效信息
鳕鱼的热量88千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有降血糖、止血、治脚气等功效；可与咖喱、姜、豆腐搭配；与红酒、香肠相克，同食可能会引起不适；
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促进消化、抗衰老、健胃消食等功效；可与芥蓝、圆白菜、鲫鱼搭配；与白酒、猪肝、鱼干相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 番茄鳕鱼面热量293 千卡
- 脂肪0.7 克
- 蛋白质21.3 克
- 碳水化合物4.5 克
- 钠135.3 毫克
- 钙52 毫克
- 铁0.9 毫克
- 钾484 毫克