| 烤芦笋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 芦笋 | 克 | 31千卡 | 14千卡 | 1.5克 | 0.17克 |
| 椰子油 | 克 | 333千卡 | 899千卡 | 0克 | 99.9克 |
| 黑胡椒 | 克 | 5千卡 | 67千卡 | 4.37克 | 4.01克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 总量 | 272克 | 烤芦笋热量/卡路里373千卡 | |||
 热量373千卡，相当于压腿149分钟消耗的热量...150 | |||||
烤芦笋的做法共3个步骤
食材主料/辅料
芦笋（适量）、椰子油（适量）、黑胡椒（适量）、盐（适量）
1/3. 芦笋焯水～大概1.2分钟就好了～
2/3. 烤箱预热400华氏度～锡纸盘上刷一层椰子油～排排队放好芦笋～再刷一层椰子油～撒盐～
3/3. 烤箱里烤了5分钟之后拿出来，撒上黑胡椒～再烤5分钟～就可以出炉了！
食材功效信息
芦笋的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有改善心血管、抗癌、增进食欲等功效；可与猪肉、苦瓜、白果搭配；与羊肉、瓠瓜、西葫芦相克，同食可能会引起不适；
椰子油的热量899千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐；不利含量：饱和脂肪酸含量过高；具有排毒养颜、护发、杀菌等功效；
黑胡椒的热量67千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有促消化、解毒、帮助消化等功效；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有止血、杀菌、消炎等功效；与红豆沙、红豆、赤豆相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 烤芦笋热量373 千卡
- 脂肪104.08 克
- 蛋白质7.87 克
- 碳水化合物20.44 克
- 钠11419 毫克
- 钙150 毫克
- 铁4.35 毫克
- 钾375 毫克