| 蜂蜜凉糕热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 糯米 | 克 | 1211千卡 | 355千卡 | 6.3克 | 0.6克 |
| 豆沙 | 克 | 553千卡 | 247千卡 | 5.5克 | 1.9克 |
| 蜂蜜 | 克 | 241千卡 | 321千卡 | 0.4克 | 1.9克 |
| 总量 | 640克 | 蜂蜜凉糕热量/卡路里2005千卡 | |||
 热量2005千卡，相当于俯卧撑251分钟消耗的热量...480 | |||||
蜂蜜凉糕的做法共4个步骤
食材主料/辅料
糯米（适量）、豆沙（适量）、蜂蜜（适量）
1/4. 糯米提前泡一晚，想蒸米饭一样蒸熟
2/4. 稍凉后，将糯米放入保鲜袋，揉碎
3/4. 在方形饭盒四壁抹一层油，在盒底平铺一层糯米，后一层红豆沙，再铺一层糯米
4/4. 放入冰箱冷藏一小时，切块，淋上蜂蜜~夏天吃正合适
食材功效信息
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止渴、活血行气、壮气提神等功效；可与赤小豆、葡萄、香瓜搭配；与鸡肉、仔鸡、鸡翅相克，同食可能会引起不适；
蜂蜜的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进睡眠、增强抵抗力、杀菌等功效；可与胡萝卜、黄瓜、雪梨搭配；与鹅蛋、李子、河蟹相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蜂蜜凉糕热量2005 千卡
- 脂肪4.4 克
- 蛋白质12.2 克
- 碳水化合物209.3 克
- 钠30.8 毫克
- 钙53 毫克
- 铁11.5 毫克
- 钾243 毫克