| 居家黑胡椒牛排热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 牛排 | 克 | 409千卡 | 125千卡 | 19.97克 | 3.89克 |
| 黄油 | 克 | 506千卡 | 888千卡 | 1.4克 | 98克 |
| 青椒 | 克 | 25千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 鸡排 | 克 | 478千卡 | 167千卡 | 18.5克 | 9.6克 |
| 总量 | 783克 | 居家黑胡椒牛排热量/卡路里1418千卡 | |||
 热量1418千卡，相当于滑板284分钟消耗的热量...300 | |||||
居家黑胡椒牛排的做法共1个步骤
食材主料/辅料
牛排（1块）、黄油（少许）、意粉或泡面（少许）、鸡排（半块）、青椒（一根）
1/1. 放上平底煎锅，锅热后放入黄油，油热后放入牛排。
2.一面煎一分钟左右，待表面出水，翻另一面一分钟，盛盘。（可根据自己喜欢选择时间长短）
3.面煮好之后，装盘。
4.放上黑胡椒酱之后便可完成。青椒醋泡后放上更好吃吆~
食材功效信息
牛排的热量125千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有强健筋骨、补中益气、化痰息风等功效；与猪肉、板栗、栗子相克，同食可能会引起不适；
黄油的热量888千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高；具有补充能量、促进身体发育、加饱腹感等功效；
鸡排的热量167千卡（每100克）；具有温中益气、益气、补精填髓等功效；可与豇豆、油菜、茼蒿搭配；与大蒜、兔肉、海虾相克，同食可能会引起不适；
青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有开胃消食、缓解疲劳、防感冒等功效；可与鳝鱼、糙米、包菜搭配；与黄瓜、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 居家黑胡椒牛排热量1418 千卡
- 脂肪111.69 克
- 蛋白质40.87 克
- 碳水化合物6.8 克
- 钠247.3 毫克
- 钙76 毫克
- 铁3.38 毫克
- 钾827 毫克