| 桃胶皂角米银耳羹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 桃胶 | 克 | 35千卡 | 175千卡 | 7.42克 | 0.25克 |
| 皂角米 | 克 | 57千卡 | 283千卡 | 1.7克 | 3.1克 |
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 总量 | 83克 | 桃胶皂角米银耳羹热量/卡路里178千卡 | |||
 热量178千卡，相当于冰上掷石游戏44分钟消耗的热量...240 | |||||
桃胶皂角米银耳羹的做法共6个步骤
食材主料/辅料
桃胶（20克）、皂角米（20克）、银耳（一朵）、红糖（蜂蜜或冰糖随意，适量）（适量）、法兰西玫瑰（2-5朵）、兰香子适量（适量）
1/6. 介绍食材，银耳，桃胶，红糖，皂角米，玫瑰
2/6. 银耳，桃胶，皂角米分开浸泡，其中桃胶每2小时清洗换水，总公泡4小时以上
3/6. 泡发，洗干净以后的食材，依次是玫瑰，银耳，红糖，桃胶，皂角米（银耳，皂角米，桃胶简直晶莹剔透哒）
4/6. 银耳 ，皂角米，桃胶加水熬30分钟，待稠稠的 就可以放糖了，倒出更以后散上玫瑰和兰香子（我的杯子是红色杯底，所以底部发红，实际看后图吧）
5/6. 美美的羹，希望姐妹们春节前都吃出好气色
6/6. 桃胶的好处付上，皂角米好处更多，大家可以百度看看
食材功效信息
桃胶的热量175千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗衰老、止痛镇痛、养颜等功效；
皂角米的热量283千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有疏肠利尿、润肤养颜、提神补气等功效；
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有强心、润肠、滋阴等功效；可与冰糖、山药、枸杞子搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 桃胶皂角米银耳羹热量178 千卡
- 脂肪4.75 克
- 蛋白质19.12 克
- 碳水化合物165 克
- 钠82.1 毫克
- 钙36 毫克
- 铁4.1 毫克
- 钾1588 毫克