| 小资三明治热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 嘉顿生命面包 | 克 | 1233千卡 | 274千卡 | 13.7克 | 3.1克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 橄榄油 | 克 | 257千卡 | 886千卡 | 0克 | 100克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 午餐肉 | 克 | 344千卡 | 229千卡 | 12.5克 | 25.1克 |
| 总量 | 704克 | 小资三明治热量/卡路里1937千卡 | |||
 热量1937千卡，相当于仰卧起坐242分钟消耗的热量...480 | |||||
小资三明治的做法共4个步骤
食材主料/辅料
嘉顿生命面包（450克）、鸡蛋（2只）、午餐肉（150克）、橄榄油（少许）、丘比沙拉酱香甜味（少许）、盐（少许）
1/4. 把面包去边、午餐肉切片、鸡蛋加盐备用
2/4. 打发好鸡蛋，用最小火，一面熟后，关火，之后鸡蛋反面用余温加热^_^这样卖相才好看
3/4. 煎好鸡蛋后切好，午餐肉也煎熟备用
4/4. 加上沙拉酱，对角切好，用精美竹签串，即完成^_^
食材功效信息
嘉顿生命面包的热量274千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有保护肝脏、解热烦、美容护肤等功效；可与明虾、小米面、羊排搭配；与茶叶、茶叶、田鸡相克，同食可能会引起不适；
午餐肉的热量229千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有提高免疫力、开胃消食等功效；
橄榄油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防辐射、抗衰老、保护皮肤等功效；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有提鲜、预防蛀牙、帮助消化等功效；与红豆沙、红豆馅、豆馅相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 小资三明治热量1937 千卡
- 脂肪137.71 克
- 蛋白质40.76 克
- 碳水化合物73.22 克
- 钠11155.9 毫克
- 钙172 毫克
- 铁5.05 毫克
- 钾294 毫克