炒玉米的热量和减肥功效

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炒玉米热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
玉米	克	280千卡	196千卡	4克	1克
水	克	2千卡	1千卡	0克	0克
芝麻	克	388千卡	517千卡	19.1克	46.1克
总量	391克	炒玉米热量/卡路里670千卡
热量670千卡，相当于思考670分钟消耗的热量...60

炒玉米的做法共6个步骤

食材主料/辅料

玉米（2个）、水（适量）、芝麻（适量）

1/6. 1，把玉米拨开

2/6. 2,在锅里倒入水，水开后，把玉米粒倒如即可，3分钟

3/6. 3，把玉米捞出来，把锅里的水倒掉，倒油进去

4/6. 4，把耗油倒入，（按照喜好）再放调料

5/6. 最后。

6/6. ok！！

食材功效信息

玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有降血压、促进胃肠蠕动、增加记忆力等功效；可与洋葱、鸡蛋、烤肉搭配；与红螺、海螺、红薯相克，同食可能会引起不适；

水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；

芝麻的热量517千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有护发、生津通乳、促进骨骼发育等功效；可与杏仁、核桃、香蕉搭配；与鸡肉、鸡胸肉、鸡胸脯肉相克，同食可能会引起不适；