| 雪菜豌豆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 豌豆 | 克 | 431千卡 | 334千卡 | 20.3克 | 1.1克 |
| 雪菜 | 克 | 37千卡 | 25千卡 | 2.4克 | 0.2克 |
| 总量 | 276克 | 雪菜豌豆热量/卡路里468千卡 | |||
 热量468千卡，相当于郑多燕减肥操78分钟消耗的热量...360 | |||||
雪菜豌豆的做法共6个步骤
食材主料/辅料
豌豆（适量）、雪菜（一包）
1/6. 雪菜一包，小区门口的小超市就能买到，1到2元不等，豌豆一饭碗的量，这个碗不是饭碗，比平常的碗大些～记得好像买了8元的量吧，忘记问多少钱一斤了
2/6. 锅中放油，油热就可以放入豌豆翻炒了
3/6. 加入少量的盐，继续翻炒
4/6. 豌豆半成熟后，加入雪菜，继续翻炒
5/6. 翻炒一会儿后就可以放水了，水大概放快没过豌豆的量，盖锅盖，小火烧
6/6. 水还一点点的时候，就可以盛出来了～卖相一般，味道不错哦～
食材功效信息
豌豆的热量334千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有消痈肿、利小便、调营卫等功效；可与蘑菇、玉米搭配；与醋相克，同食可能会引起不适；
雪菜的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有温中利气、化痰止咳、明目利膈等功效；可与鸭肉、冬笋、黄鱼搭配；与鳖肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 雪菜豌豆热量468 千卡
- 脂肪1.3 克
- 蛋白质22.7 克
- 碳水化合物71.2 克
- 钠3313.9 毫克
- 钙391 毫克
- 铁10.4 毫克
- 钾1192 毫克