| 麻辣香肠香菇饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 蚝油 | 克 | 35千卡 | 174千卡 | 6.71克 | 13.29克 |
| 总量 | 388克 | 麻辣香肠香菇饭热量/卡路里116千卡 | |||
 热量116千卡，相当于下坡滑雪23分钟消耗的热量...300 | |||||
麻辣香肠香菇饭的做法共7个步骤
食材主料/辅料
大米(两人份)（100克）、自制麻辣香肠（两根）、胡萝卜（半根）、泡发香菇（10朵）、西红柿（三个(小)）、蚝油（适量）
1/7. 大米洗净入锅
2/7. 胡萝卜、香菇切块
3/7. 香肠切块
4/7. 西红柿洗净去蒂(之所以放三个是因为太小)
5/7. 米锅里加蚝油、加水，水量比正常米饭要少(我加了泡香菇的水)，加入胡萝卜、香菇、香肠搅拌均匀后将西红柿放在上面，煮饭。
6/7. 饭好了，用筷子把西红柿的皮拿掉，搅拌米饭。
7/7. 开吃!
食材功效信息
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促消化、抗癌、防癌等功效；可与莴笋、狗肉、大米搭配；与山药、杏、醋相克，同食可能会引起不适；
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有帮助消化、增强免疫力、抗癌等功效；可与芥蓝、西兰花、菜花搭配；与白酒、草鱼、鱼肉相克，同食可能会引起不适；
蚝油的热量174千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有提鲜、抗癌、增加食欲等功效；
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营养信息
- 麻辣香肠香菇饭热量116 千卡
- 脂肪13.69 克
- 蛋白质8.41 克
- 碳水化合物18.23 克
- 钠833 毫克
- 钙193.7 毫克
- 铁0.61 毫克
- 钾230 毫克