| 铁板鱿鱼圈热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 青椒 | 克 | 25千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 200克 | 铁板鱿鱼圈热量/卡路里60千卡 | |||
 热量60千卡，相当于穿衣服30分钟消耗的热量...120 | |||||
铁板鱿鱼圈的做法共3个步骤
食材主料/辅料
冰冻鱿鱼圈（200克）、洋葱（1个）、青椒（1个）
1/3. 冰冻鱿鱼圈解冻，洗净。
2/3. 加入盐，五香粉，豆瓣酱腌制。
3/3. 热油，锅中加入青椒，洋葱，生姜，大蒜爆炒，待洋葱香味散出后，加入鱿鱼圈翻炒，熟透装盘。
食材功效信息
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防高血压、降血压、促进消化等功效；可与玉米、苦瓜、羊肉搭配；与河虾、虾、小龙虾相克，同食可能会引起不适；
青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有镇痛、降血糖、减肥等功效；可与鳝鱼、紫甘蓝、兔肉搭配；与黄瓜、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 铁板鱿鱼圈热量60 千卡
- 脂肪0.3 克
- 蛋白质2.1 克
- 碳水化合物14.74 克
- 钠37 毫克
- 钙37 毫克
- 铁1.01 毫克
- 钾288 毫克