| 水果西米露热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 火龙果 | 克 | 103千卡 | 51千卡 | 1.1克 | 0.2克 |
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | 0.82克 | 0.38克 |
| 西米 | 克 | 250千卡 | 195千卡 | 12.4克 | 2.2克 |
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 椰奶 | 克 | 260千卡 | 187千卡 | 2.5克 | 17.5克 |
| 总量 | 845克 | 水果西米露热量/卡路里1011千卡 | |||
 热量1011千卡，相当于采花337分钟消耗的热量...180 | |||||
水果西米露的做法共5个步骤
食材主料/辅料
火龙果（适量）、芒果（适量）、西米（适量）、椰奶（适量）、白糖（适量）
1/5. 将西米放进水中煮成中间有一小白点状后关火，加糖闷五分钟【这样就是透明的了，而且会有一丝丝甜味】
2/5. 芒果沿着核切成两半，划上十字，削下来
3/5. 火龙果切成两半，然后用勺子掏空，把果肉切小
4/5. 将西米捞出，倒入椰奶。
5/5. 最后加入火龙果和芒果，搅拌一下，放在火龙果的壳里~就做好啦
食材功效信息
火龙果的热量51千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有治疗便秘、减肥、抗自由基等功效；可与牛奶、虾、枸杞搭配；与鲜贝、黄瓜、山楂相克，同食可能会引起不适；
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防便秘、明目、治便秘等功效；可与猪肉、鸡肉搭配；与大葱、食盐、大蒜相克，同食可能会引起不适；
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有补肺、化痰、健脾等功效；
椰奶的热量187千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有润肺生津、和中益肺、疗疮等功效；可与番茄、香瓜、杨桃搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 水果西米露热量1011 千卡
- 脂肪20.28 克
- 蛋白质16.92 克
- 碳水化合物162.18 克
- 钠2.4 毫克
- 钙17 毫克
- 铁0.36 毫克
- 钾299 毫克