| 超简单的水饺做法热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 韭菜 | 克 | 30千卡 | 25千卡 | 2.089999克 | 0.81克 |
| 葱 | 克 | 12千卡 | 31千卡 | 1.7克 | 0.2克 |
| 总量 | 160克 | 超简单的水饺做法热量/卡路里42千卡 | |||
 热量42千卡，相当于排舞9分钟消耗的热量...270 | |||||
超简单的水饺做法的做法共6个步骤
食材主料/辅料
饺子皮（厚的）（约200克）、韭菜（120克）、五花腩（打成肉酱）（约250克）、配料：盐、酱油、油（适量）、葱（一棵）
1/6. 把韭菜洗净，切成碎粒，和肉末酱放在同一个盘子里。由于偶喜欢吃到有肉肉的感觉，所以多切了几小片腩肉放一起
2/6. 在馅里倒入适量油、盐 和酱油
3/6. 搅拌均匀，备用
4/6. 这是最耗时的一步了，把馅放在饺子皮上，包成饺子。要是不知道怎么包的话，可以上网查下，网上有很多种教程的。因为只有自己在忙活，没人帮忙拍照，所以这省略一下咯
5/6. 全部完成后，在锅里放入适量清水，待水煮开后倒入包好的饺子，盖上锅盖煮5-6分钟。等水开的期间，把葱洗净，切小段备用。
当饺子浮起来时，倒入适量油、盐、酱油，制作汤底，并在起锅前洒入葱花，即可
6/6. 啦啦啦～开吃咯
食材功效信息
韭菜的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含铁；具有解毒、散瘀、润肠通便等功效；可与青鱼、海虾、虾搭配；与菠菜、蜂蜜、牛肉相克，同食可能会引起不适；
葱的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有滋阴补阳、预防高血压、治疗高血压等功效；可与前腿牛肉、猪血、洋菇搭配；与苦苣菜、豆腐干、苦苣相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 超简单的水饺做法热量42 千卡
- 脂肪1.01 克
- 蛋白质3.789999 克
- 碳水化合物8.15 克
- 钠337 毫克
- 钙124 毫克
- 铁4.14 毫克
- 钾631 毫克