| 黑豆花生粽热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 糯米 | 克 | 3550千卡 | 355千卡 | 6.3克 | 0.6克 |
| 总量 | 1000克 | 黑豆花生粽热量/卡路里3550千卡 | |||
 热量3550千卡，相当于跨栏355分钟消耗的热量...600 | |||||
黑豆花生粽的做法共11个步骤
食材主料/辅料
糯米（1000克）、粽叶（200克）、黑糯米（适量）、黑豆（适量）、花生米（适量）
1/11. 糯米淘洗沥干。
2/11. 黑糯米淘洗沥干。
3/11. 黑豆提前泡胀淘洗干净。
4/11. 花生淘洗干净。
5/11. 将黑糯米，黑豆，花生放入糯米盆中。
6/11. 拌匀。
7/11. 取两张粽叶。
8/11. 裹成圆锥状。
9/11. 把糯米放进去压紧。
10/11. 用粽绳捆好。
11/11. 等全部包好，先放入锅中泡一下再煮，大火烧开后小火慢煮2--3个小时，吃时蘸糖或蜂蜜。
食材功效信息
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补血、补脑益智、美容益寿等功效；可与红豆、赤小豆、乌鸡搭配；与鸡胸脯肉、鸡胸肉、苹果相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 黑豆花生粽热量3550 千卡
- 脂肪0.6 克
- 蛋白质6.3 克
- 碳水化合物81 克
- 钠7 毫克
- 钙7 毫克
- 铁2.5 毫克
- 钾76 毫克