零添加家传盐焗鸡-粤菜菁华的热量和减肥功效

1/8. 鸡取出内脏清洗干净后自然晾干（能在通风处晾五小时以上尤佳，当然必须注意室温不能太高以免变质）；

2/8. 焗之前将鸡从胸腔处对半纵切，背部不要切断，整鸡里外均匀抹上花生油；

3/8. 炒锅擦干，粗盐用中火炒约5min，期间要不停翻炒让每粒盐都受热均匀，避免糊锅；

4/8. 盐炒好后会有自然的盐香，颜色略深，关火，取一个擦干水的容器把一半盐舀出来备用，余下的盐在锅内稍摊平整；

5/8. 铺一张处理过的吸油纸，把鸡胸腔朝下平铺在纸上，在上面再铺一张纸，把刚才舀出来的盐均匀铺在纸上；

6/8. 盖严锅盖，用小火慢慢加热约20min，期间要来回转动铁锅数次，使锅底的每一处都能均匀受热；

7/8. 关火，先不要掀开锅盖，用盐的余热继续闷焗约5min；开盖，把上层的盐先舀出来，把纸掀开，再把鸡取出来，扫掉落在上面的盐巴，切件上碟即可。