| 玉米香虾拌豇豆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | 4克 | 1克 |
| 豇豆 | 克 | 28千卡 | 28千卡 | 2.7克 | 1.2克 |
| 海米 | 克 | 99千卡 | 198千卡 | 43.7克 | 2.6克 |
| 总量 | 293克 | 玉米香虾拌豇豆热量/卡路里407千卡 | |||
 热量407千卡，相当于仰泳58分钟消耗的热量...420 | |||||
玉米香虾拌豇豆的做法共9个步骤
食材主料/辅料
玉米（一个）、豇豆（100克）、海米（50克）、胡萝卜（一根）、姜（1块）、大蒜（6瓣）、葱（一根）、芝麻酱（适量）、盐（适量）、醋（适量）、白糖（适量）、酱油（适量）、小苏打（适量）
1/9. 准备材料；
2/9. 水中放入盐、油、一点小苏打，把豇豆焯熟之后放凉水中激一下，备用；
3/9. 胡萝卜切长条后焯烫；把玉米粒剥下来；
4/9. 炒锅中油热后，放入姜末、葱末、海米；
5/9. 煸香后倒入玉米粒，炒匀后加一点点白糖提鲜；
6/9. 豇豆中放入蒜末、盐、糖、酱油等调味；
7/9. 小碗中放入芝麻酱，用醋澥开，放入豇豆中调匀；
8/9. 最后放入凉好的玉米香虾，搅匀即可。
9/9. 清凉冰爽，脆嫩爽滑。
食材功效信息
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有预防高血压、降血脂、利水通淋等功效；可与松仁、大豆、山药搭配；与海螺、扇贝、红薯相克，同食可能会引起不适；
豇豆的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有理中益气、预防疾病、生精髓等功效；可与冬瓜、绿豆、香菇搭配；
海米的热量198千卡（每100克）；具有理气开胃、补肾壮阳等功效；可与茄子、大葱、芹菜搭配；与猪肉、木瓜、鸡肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 玉米香虾拌豇豆热量407 千卡
- 脂肪4.8 克
- 蛋白质50.4 克
- 碳水化合物88.6 克
- 钠4897.6 毫克
- 钙598 毫克
- 铁13.1 毫克
- 钾933 毫克