| 寿司热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 生菜 | 克 | 48千卡 | 27千卡 | 2.57克 | 0.2克 |
| 肉松 | 克 | 215千卡 | 298千卡 | 22克 | 9克 |
| 总量 | 251克 | 寿司热量/卡路里263千卡 | |||
 热量263千卡，相当于水上排球88分钟消耗的热量...180 | |||||
寿司的做法共6个步骤
食材主料/辅料
熟米饭（适量）、生菜（适量）、肉松（适量）、鸡蛋饼（适量）、大根（适量）、黄瓜条（适量）、细火腿肠（适量）、寿司专用海苔（适量）
1/6. 这个材料，一般大型超市都能买的到，差点也无所谓，你可以根据自己口味调换，比如加色辣酱，生鱼片……。
2/6. 把海苔放在竹卷帘上，铺一层米，别铺到头
3/6. 把其它配料依次摆上。
4/6. 开始用力卷，注意卷到一圈时，竹卷帘边要顺出来，不能卷到里面去
5/6. 卷好的寿司条。
6/6. 切成段，把辣根加点味达美，少许糖，少许盐，少许味精搅拌成汁，开吃吧。??
食材功效信息
生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降低胆固醇、驱寒利尿、帮助消化等功效；可与大蒜、豆腐皮、海带搭配；与蜂蜜、积雪草相克，同食可能会引起不适；
肉松的热量298千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有止消渴、生津液、滋肝阴等功效；
鸡蛋饼的热量274千卡（每100克）；有利含量：富含维生素B1，富含磷，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；
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营养信息
- 寿司热量263 千卡
- 脂肪9.2 克
- 蛋白质24.57 克
- 碳水化合物35.46 克
- 钠241 毫克
- 钙114 毫克
- 铁1.9 毫克
- 钾909 毫克