| 沙拉土豆泥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 沙拉酱 | 克 | 297千卡 | 724千卡 | 2.8克 | 78.8克 |
| 植物油 | 克 | 314千卡 | 533千卡 | 0克 | 100克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 总量 | 211克 | 沙拉土豆泥热量/卡路里654千卡 | |||
 热量654千卡，相当于擦玻璃218分钟消耗的热量...180 | |||||
沙拉土豆泥的做法共6个步骤
食材主料/辅料
土豆【按人数可增添】（适量）、西兰花一小朵（适量）、甜玉米颗粒（一百克）、沙拉酱（一勺）、植物油（适量）、盐（适量）、胡萝卜（适量）、十三香【五香粉也可以】（一小勺）
1/6. 土豆切均匀的厚片，锅里烧开水，西兰花胡萝卜焯水半分钟捞出，用小刀把西兰花的根部切除，拆分成碎花，胡萝卜切成小末
2/6. 把土豆蒸熟，捏成土豆泥，加入五香粉
3/6. 倒入沙拉酱继续揉匀。【喜欢吃咸一点的可以加一点点盐】
4/6. 加入几滴植物油继续揉
5/6. 最后倒入甜玉米颗粒胡萝卜和西兰花拌匀。【还可以加上火腿肠】
6/6. 装盘~
食材功效信息
沙拉酱的热量724千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进血液循环、抗衰老、降低胆固醇等功效；
植物油的热量533千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有养颜护肤、润肠等功效；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有祛除腥膻之味、调味、增进食欲等功效；与红豆、小豆、红豆沙相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有解毒生津、下气、促进消化等功效；可与香菜、莴笋、大米搭配；与冬虫夏草、山楂干、茄子相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 沙拉土豆泥热量654 千卡
- 脂肪179 克
- 蛋白质5.8 克
- 碳水化合物22.5 克
- 钠10032 毫克
- 钙59 毫克
- 铁2.5 毫克
- 钾10 毫克