| 迷你蒸包热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 105克 | 迷你蒸包热量/卡路里39千卡 | |||
 热量39千卡，相当于椭圆运动机4分钟消耗的热量...600 | |||||
迷你蒸包的做法共18个步骤
食材主料/辅料
胡萝卜（适量）、黑木耳（适量）、虾皮（适量）、五花肉（适量）、葱（适量）、姜（适量）、盐（适量）、酵母（适量）、鸡精（适量）、酱油（适量）、醋（适量）、十三香（适量）、食用油（适量）
1/18. 包子面粉备好
2/18. 酵母粉用温水化开
3/18. 向面中边加水边搅拌，直至揉成柔软的面团
4/18. 将面团放在温暖的地方醒发至1、5-----2倍大，这个过程中可以准备馅料
5/18. 黑木耳泡发切成碎沫
6/18. 葱、姜、虾皮、五花肉
7/18. 切好的葱、姜、虾皮、五花肉
8/18. 切好的胡萝卜小粒
9/18. 备好的盐、鸡精、十三香、酱油、醋
10/18. 倒入适量花生油
11/18. 将以上搅拌均匀，这是搅拌好的馅料
12/18. 取一块面搓成长条
13/18. 将长条切成小段压平
14/18. 用擀面杖擀出面皮
15/18. 包上馅料
16/18. 各式各样的包子包好了，包子下面要放一点面，以防粘皮
17/18. 放锅中蒸，大火烧开转中火40分钟，挺火后3分钟取出
18/18. 美味的包子做好了。
食材功效信息
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有消食、帮助消化、润肺祛痰等功效；可与香菇、蜂蜜、羊排搭配；与醋、木瓜、水萝卜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 迷你蒸包热量39 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质1 克
- 碳水化合物8.8 克
- 钠0 毫克
- 钙0 毫克
- 铁0 毫克
- 钾0 毫克