腊八粥、八宝粥的热量和减肥功效

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腊八粥、八宝粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
糯米	克	1211千卡	355千卡	6.3克	0.6克
大米	克	653千卡	391千卡	7.1克	4.9克
黑米	克	249千卡	341千卡	9.4克	2.5克
小米	克	278千卡	361千卡	9克	3.1克
薏米	克	213千卡	361千卡	12.8克	3.3克
总量	717克	腊八粥、八宝粥热量/卡路里2604千卡
热量2604千卡，相当于吉特巴舞542分钟消耗的热量...288

腊八粥、八宝粥的做法共3个步骤

豆类（适量）、糯米（适量）、大米（适量）、小米（适量）、黑米（适量）、薏米（适量）、冰糖（适量）、核桃（适量）、红枣（适量）、葡萄干（适量）、桂圆（适量）、枸杞（适量）、银耳（适量）

1/3. 各种豆子一起洗干净放入凉水锅中，用筷子头夹一点碱放入锅里（水量是一半的稀饭量）。开火煮，水开后改小火煮，

2/3. 40，50分钟后豆子全部煮开口（不要太烂）加开水。

3/3. 再把各种米洗干净放入锅里煮，红枣去核切成条，泡好的银耳，葡萄干、核桃仁、冰糖、桂圆一起下锅。小火一小时直至米烂。（各种米就一小撮混在一起量也不少）

糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有延年益寿、壮气提神、止渴等功效；可与葡萄、红豆、鸭肉搭配；与莲子、鸡翅、鸡胸脯肉相克，同食可能会引起不适；

大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进消化、除烦渴、提高免疫力等功效；可与猕猴桃、白果、胡萝卜搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；

小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有美容、养血、滋阴等功效；可与桂圆、鸡蛋、凉薯搭配；与醋、杏仁相克，同食可能会引起不适；

黑米的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含锌；具有滋阴补肾、养肝明目、补中益气等功效；可与燕麦、牛奶、红豆搭配；

薏米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有舒筋除痹、促代谢、防癌等功效；可与羊肉、香菇、白果搭配；与海带相克，同食可能会引起不适；