| 凉拌豆芽热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 绿豆芽 | 克 | 55千卡 | 22千卡 | 1.14克 | 0.72克 |
| 生抽 | 克 | 4千卡 | 20千卡 | 4.8克 | 0.1克 |
| 总量 | 272克 | 凉拌豆芽热量/卡路里59千卡 | |||
 热量59千卡，相当于仰泳8分钟消耗的热量...420 | |||||
凉拌豆芽的做法共1个步骤
食材主料/辅料
绿豆芽（250克）、葱 姜 蒜（按个人口味）、生抽（1勺）、葱花 青 红椒丝（少许）、香油 花椒油（适量）、辣椒干 红椒（适量）
1/1. 热水烧开，放入豆芽 数15下捞出控干水 放碘盐入味 在加生姜蒜辣椒干 香油 花椒油，趁热快拌，生抽 尝一尝味道
食材功效信息
绿豆芽的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有预防便秘、大便秘结、调五脏等功效；可与蛤蜊、黄瓜、胡萝卜搭配；与猪肝相克，同食可能会引起不适；
生抽的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降低胆固醇、增进食欲等功效；
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营养信息
- 凉拌豆芽热量59 千卡
- 脂肪0.82 克
- 蛋白质5.94 克
- 碳水化合物3.81 克
- 钠7 毫克
- 钙100 毫克
- 铁0.56 毫克
- 钾261 毫克