| 芒果西米露热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西米 | 克 | 293千卡 | 195千卡 | 12.4克 | 2.2克 |
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | 0.82克 | 0.38克 |
| 总量 | 474克 | 芒果西米露热量/卡路里487千卡 | |||
 热量487千卡，相当于有氧操104分钟消耗的热量...280 | |||||
芒果西米露的做法共8个步骤
食材主料/辅料
西米（150克）、芒果（3个）、牛奶（480毫升）、冰糖（50克）
1/8. 先烧开水,待水开,倒入西米,慢慢搅拌,西米容易粘在一起.煮二十分钟左右
2/8. 待西米中间只剩一点白心,开始用清水冲洗,冲掉粘稠的水份~~
3/8. 芒果~~~
4/8. 芒果切粒~~~
5/8. 西米冲洗好,重新下锅烧第二遍,十分钟左右,待全部熟透放凉水备用~~
6/8. 准备牛奶和冰糖,也可以用甜牛奶或白糖,但是白糖容易上火~~~
7/8. 把牛奶烧开,加冰糖~~我放了两包牛奶~~
8/8. 再直接加煮好的西米和切好的芒果~~~
食材功效信息
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有补肺、健脾、化痰等功效；
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有杀菌、预防便秘、防止晕车等功效；可与猪肉、鸡肉搭配；与大葱、食盐、大蒜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 芒果西米露热量487 千卡
- 脂肪2.58 克
- 蛋白质13.22 克
- 碳水化合物46.48 克
- 钠1 毫克
- 钙11 毫克
- 铁0.16 毫克
- 钾168 毫克