| 黑米粥紫米粥新吃法 更糯更稠 老少皆宜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黑米 | 克 | 171千卡 | 341千卡 | 9.4克 | 2.5克 |
| 糯米粉 | 克 | 181千卡 | 361千卡 | 8克 | 1克 |
| 黑芝麻 | 克 | 103千卡 | 517千卡 | 19.1克 | 46.1克 |
| 紫米 | 克 | 172千卡 | 343千卡 | 8.3克 | 1.7克 |
| 血糯米 | 克 | 172千卡 | 343千卡 | 8.3克 | 1.7克 |
| 粘米粉 | 克 | 183千卡 | 366千卡 | 5.7克 | 1.4克 |
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | 0克 | 0克 |
| 核桃粉 | 克 | 269千卡 | 538千卡 | 8克 | 20克 |
| 总量 | 461克 | 黑米粥紫米粥新吃法 更糯更稠 老少皆宜热量/卡路里1811千卡 | |||
 热量1811千卡，相当于玩游戏320分钟消耗的热量...340 | |||||
黑米粥紫米粥新吃法 更糯更稠 老少皆宜的做法共6个步骤
食材主料/辅料
黑米（50克）、糯米粉（50克）、粘米粉（50克）、血糯米（50克）、紫米（50克）、黑芝麻（20克）、核桃粉（50克）、冰糖（按个人喜好）
1/6. 所有食材称好分量混合
2/6. 料理机打成粉末（糯米粉没有就用糯米打，粘米粉就是大米粉，可以用大米打）
3/6. 可以一次多打一点分开装好，以后想吃就可以拿来煮，不用再洗料理机了（偷懒，笑）取适量的粉加入锅内。
4/6. 上海晚上10点以后电费半价，所以今天我用电饭煲煮粥。锅内倒入开水，按下煮饭，搅拌防糊底
5/6. 全程无需盖盖子，因为要一直搅拌〒_〒大约20分钟粥就可以喝了
6/6. 朋友馋死了，带一锅给朋友尝尝！香，糯，稠，粘，吃完粥还有想舔干净碗的冲动！
食材功效信息
黑米的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含锌；具有健脾暖肝、益气活血、温补强壮等功效；可与粳米、燕麦、生姜搭配；
糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有健脾养胃、补血、活血行气等功效；可与兔肉、枣（鲜）、红豆搭配；与鸡肉、苹果、仔鸡相克，同食可能会引起不适；
粘米粉的热量366千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有止渴、聪耳明目、和五脏等功效；
血糯米的热量343千卡（每100克）；具有延年益寿、壮气提神、止虚汗等功效；可与枣（鲜）、赤小豆、红豆搭配；与苹果、莲子、鸡胸肉相克，同食可能会引起不适；
紫米的热量343千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有补中益气、缩小便、健脾暖肝等功效；可与牛奶、大米搭配；
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营养信息
- 黑米粥紫米粥新吃法 更糯更稠 老少皆宜热量1811 千卡
- 脂肪74.4 克
- 蛋白质66.8 克
- 碳水化合物546.4 克
- 钠28.1 毫克
- 钙848 毫克
- 铁33.7 毫克
- 钾1201 毫克