| 南瓜粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 小南瓜 | 克 | 71千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 630克 | 南瓜粥热量/卡路里1284千卡 | |||
 热量1284千卡，相当于玩电脑856分钟消耗的热量...90 | |||||
南瓜粥的做法共6个步骤
食材主料/辅料
小南瓜（四分之一）、大米（适量）、冰糖（适量）
1/6. 小南瓜去皮，去籽，切小块，放进微波炉大火叮5分钟～
2/6. 熬大米粥啦
3/6. 期间根据个人口味放入冰糖～
4/6. 待到粥粘稠，已经接近平时可以关火的状态时候，放入之前叮好的小南瓜～
5/6. 熬吧～
6/6. 哈哈哈～待到南瓜煮烂烂滴和大米浑然一体就可以咯～
食材功效信息
小南瓜的热量22千卡（每100克）；具有治疗高血压、驱蛔虫、降血压等功效；可与猪肉、薏米、莲子搭配；与基围虾、荞麦、鲣鱼相克，同食可能会引起不适；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有提高免疫力、和胃、养胃等功效；可与紫米、锁阳、红薯搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有化痰止咳、润肺止咳、解毒等功效；可与石榴、黑芝麻、银杏搭配；
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营养信息
- 南瓜粥热量1284 千卡
- 脂肪5 克
- 蛋白质7.8 克
- 碳水化合物182.3 克
- 钠9.5 毫克
- 钙889 毫克
- 铁49.3 毫克
- 钾531 毫克