| 山药土豆饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 山药 | 克 | 135千卡 | 57千卡 | 1.9克 | 0.2克 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 602克 | 山药土豆饼热量/卡路里459千卡 | |||
 热量459千卡，相当于上下蹲115分钟消耗的热量...240 | |||||
山药土豆饼的做法共7个步骤
食材主料/辅料
山药（两根）、土豆（一个）、鸡蛋（两个）
1/7. 将山药和土豆削皮洗净
2/7. 放入电饭煲或锅中蒸15分钟（切成块状更容易熟噢）
3/7. 将蒸好的山药和土豆放入保鲜袋中压成泥
4/7. 取适量捏成饼状裹上面粉
5/7. 打好蛋液放入调料
6/7. 将饼裹上一层蛋液 放入锅中煎
7/7. 山药土豆饼就完成啦!
食材功效信息
山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有固肾、带下、尿频等功效；可与芥蓝、羊肉、面条搭配；与笋瓜、鱼肉、藻类相克，同食可能会引起不适；
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗衰老、减肥、和胃等功效；可与牛腩、黄瓜、豆角搭配；与柿子、樱桃番茄、香雀相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有保护肝脏、清热解毒、预防癌症等功效；可与小米面、海虾、干辣椒搭配；与豆浆、味精、消炎片相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 山药土豆饼热量459 千卡
- 脂肪9.91 克
- 蛋白质16.46 克
- 碳水化合物30.32 克
- 钠163.3 毫克
- 钙80 毫克
- 铁2.85 毫克
- 钾693 毫克