| 红薯玉米粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红薯 | 克 | 300千卡 | 99千卡 | 1.1克 | 0.2克 |
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | 4克 | 1克 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 总量 | 613克 | 红薯玉米粥热量/卡路里1233千卡 | |||
 热量1233千卡，相当于抛光地板411分钟消耗的热量...180 | |||||
红薯玉米粥的做法共5个步骤
食材主料/辅料
红薯（一个）、玉米（半根）、大米（一小把）
1/5. 把米泡半个小时
2/5. 加水上祸煮沸
3/5. 把玉米粒切碎加入祸中
4/5. 把红薯切成小粒放入祸中
5/5. 小火煮至浓稠 好啦 来吃
食材功效信息
红薯的热量99千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进胃肠蠕动、益气力、提高免疫力等功效；可与芹菜、猪排、米面搭配；与青蟹、香蕉、仔鸡相克，同食可能会引起不适；
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有益肺宁心、促进胃肠蠕动、健脾开胃等功效；可与橙子、酸奶、小麦搭配；与田螺、红螺、扇贝相克，同食可能会引起不适；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补脾、促进消化、和胃等功效；可与锁阳、胡萝卜、桂圆搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 红薯玉米粥热量1233 千卡
- 脂肪6.1 克
- 蛋白质12.2 克
- 碳水化合物125.4 克
- 钠7.1 毫克
- 钙851 毫克
- 铁48.6 毫克
- 钾623 毫克