| 凉拌藕热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 藕 | 克 | 234千卡 | 73千卡 | 1.9克 | 0.2克 |
| 总量 | 321克 | 凉拌藕热量/卡路里234千卡 | |||
 热量234千卡，相当于钓鱼78分钟消耗的热量...180 | |||||
凉拌藕的做法共2个步骤
食材主料/辅料
藕（一斤至一斤半）、花椒20棵，野山椒5.6个，大蒜一个，生姜半个指头，小葱香菜，盐，味精，生抽，醋，白糖（适量）
1/2. 冷水放入你切好喜欢的藕状放入煮开三四分钟左右捞起放盘里
2/2. 煮的过程把野山椒大蒜生姜花椒剁碎，放在煮熟的藕上面 ，加适量的油烧开淋在佐料上面，再加入调料，香菜小葱拌匀就好了
食材功效信息
藕的热量73千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有生津、散瘀、补脾等功效；可与海螺、牛蒡、黄鳝搭配；与白萝卜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 凉拌藕热量234 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质1.9 克
- 碳水化合物16.399999 克
- 钠44.2 毫克
- 钙39 毫克
- 铁1.4 毫克
- 钾243 毫克