| 凉拌青瓜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 青瓜 | 克 | 20千卡 | 11千卡 | 0.7克 | 0克 |
| 总量 | 184克 | 凉拌青瓜热量/卡路里20千卡 | |||
 热量20千卡，相当于网球3分钟消耗的热量...360 | |||||
凉拌青瓜的做法共9个步骤
食材主料/辅料
青瓜（2条）、大蒜（2颗）、盐（适量）、食用油（酱油）、陈醋（凉拌香料）
1/9. 将青瓜先切条再拍，加盐腌5分钟
2/9. 把腌出的水倒掉，加蒜蓉
3/9. 加糖
4/9. 加色拉油1勺
5/9. 加酱油2勺
6/9. 加醋2勺
7/9. 加辣椒酱半勺
8/9. 加凉拌料一小勺
9/9. 腌10分钟，开吃吧，吃货们！
食材功效信息
青瓜的热量11千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
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营养信息
- 凉拌青瓜热量20 千卡
- 脂肪0 克
- 蛋白质0.7 克
- 碳水化合物1.9 克
- 钠0 毫克
- 钙16 毫克
- 铁0 毫克
- 钾150 毫克