烤紫薯的热量和减肥功效

1/8. 将紫薯洗净，再用牙刷把表面刷干净，用刀剥去紫薯两端的蒂。

2/8. 烤箱预热5-10分钟，烤盘上铺上油纸，把紫薯摆放在油纸上，目的是防止糖浆流到烤盘上难洗，摆放的时候把大头朝向中间，两边放小个的。

3/8. 上下火190度加热20分钟

4/8. 拿出翻面，继续上下火190烤20分钟，如果烤得不多的话，小个的差不多已经熟了，不了解自己烤箱的话可以多看看。

5/8. 看看，没熟，继续翻面烤20分钟。

6/8. 气温低，温度可稍调高一点，我把上温调到了220，下温继续190，但千万不能急于求成，中途一定要翻面哦

7/8. 气温低，小个的总算可以开吃了。大个的继续烤10分钟。