| 年糕玉米粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 玉米粉 | 克 | 284千卡 | 360千卡 | 3.86克 | 3.86克 |
| 年糕 | 克 | 417千卡 | 156千卡 | 3.3克 | 0.6克 |
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 519克 | 年糕玉米粥热量/卡路里703千卡 | |||
 热量703千卡，相当于田径94分钟消耗的热量...450 | |||||
年糕玉米粥的做法共4个步骤
食材主料/辅料
玉米粉（半小碗）、年糕（3块）、水（适量）
1/4. 农家自制方块年糕~
2/4. 平时吃饭的小碗，半碗玉米粉加半碗温水调匀备用~
3/4. 年糕切成条，放水没过年糕，烧开后再煮1分钟左右至年糕软熟~
4/4. 转小火，倒入玉米糊，用筷子不停搅拌，大约2分钟，一直到玉米糊陆续冒泡且稠厚即可~
食材功效信息
玉米粉的热量360千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；
年糕的热量156千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补脑益智、健脾暖胃、壮气提神等功效；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 年糕玉米粥热量703 千卡
- 脂肪4.46 克
- 蛋白质7.16 克
- 碳水化合物111.55 克
- 钠61.4 毫克
- 钙31 毫克
- 铁1.6 毫克
- 钾81 毫克