| 橄榄油黑椒烤土豆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 380千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 总量 | 500克 | 橄榄油黑椒烤土豆热量/卡路里380千卡 | |||
 热量380千卡，相当于练武术29分钟消耗的热量...790 | |||||
橄榄油黑椒烤土豆的做法共9个步骤
食材主料/辅料
土豆（500克）、橄榄油（1勺）、盐（3克）、黑椒粒（适量）
1/9. 将土豆洗净。
2/9. 将土豆放在蒸锅里蒸。
3/9. 蒸熟的土豆。
4/9. 把每一个小土豆压扁裂开，这步是为了让土豆容易入味。
5/9. 浇上一勺橄榄油，这就是试用的特级初榨橄榄油。
6/9. 放入1小勺盐、黑胡椒粉和黑胡椒粒，喜欢香辣的，可以放入辣椒粉，将调料拌匀。
7/9. 放入烤箱180°C烤20分钟。
8/9. 烤20分钟后撒上红辣椒粒和葱粒，放回烤箱烤1分钟。
9/9. 用叉子叉着一个个吃，很美味！
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有减肥、利水消肿、补充营养等功效；可与醋、黄瓜、牛肉搭配；与香蕉、柿子、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 橄榄油黑椒烤土豆热量380 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质2 克
- 碳水化合物17.2 克
- 钠2.7 毫克
- 钙8 毫克
- 铁0.8 毫克
- 钾342 毫克