青椒肉丝的热量和减肥功效

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青椒肉丝热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
瘦肉	克	269千卡	143千卡	20.3克	6.2克
青椒	克	25千卡	22千卡	1克	0.2克
生姜	克	2千卡	80千卡	1.82克	0.75克
白糖	克	12千卡	392千卡	0.1克	0克
总量	307克	青椒肉丝热量/卡路里308千卡
热量308千卡，相当于长笛154分钟消耗的热量...120

青椒肉丝的做法共5个步骤

瘦肉（200）、青椒（3）、白菜叶（用上面硬的地方）（3）、生姜（3克）、白酒（因没料酒了只能用它）（5克）、盐（这个根据个人口味）（7克）、白糖（3克）、王守义十三香（5克）

1/5. 刖取出来的肉

2/5. 青椒

3/5. 白菜和青椒写成稍细的丝

4/5. 把肉切成丝用酒盐十三香生姜淹5分钟

5/5. 锅里放20克油烧到6成热放入糖起泡化完放入淹好的肉丝大火翻炒一分钟放入青椒和白菜稍微炒下白菜变软即可不要太过小心青椒变老0K装盘（放入菜后不用放盐有肉最好别放味精鸡精

瘦肉的热量143千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有补钙、滋阴、补肾养血等功效；可与芸豆、柿子、圆白菜搭配；与田螺、红豆、鸭梨相克，同食可能会引起不适；

青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有减肥、帮助消化、降血糖等功效；可与猪肝、鸡翅、鲳鱼搭配；与黄瓜、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；

生姜的热量80千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有发汗解表、助阳、温肺止咳等功效；可与牛肉、牛里脊、羊排搭配；与肥牛、兔肉相克，同食可能会引起不适；

白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有调味、止咳、滋阴等功效；可与香瓜、南瓜子、杨桃搭配；与海蜇皮、茶叶相克，同食可能会引起不适；