| （5）（宝宝感冒食谱）热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 总量 | 167克 | （5）（宝宝感冒食谱）热量/卡路里653千卡 | |||
 热量653千卡，相当于打鼓163分钟消耗的热量...240 | |||||
（5）（宝宝感冒食谱）的做法共7个步骤
食材主料/辅料
大米（50）、核桃仁（我用的东北核桃）（6颗）、香油（芝麻油）（少许）
1/7. 大米提前浸泡半个小时。
2/7. 核桃焯水一分钟，去除苦涩味。
焯完水，沥净水份，晾凉备用。
3/7. 锅中放少许香油，烧热后将泡好的大米放进去稍作翻炒。
锅因为要放油炒，所以最好选择复底汤锅或者不粘锅。
4/7. 加适量水，中小火熬粥（刚开始就是中小火，如果是电磁炉建议定温小火600W/130度）。水开后撇去浮沫。
水量大概是米量的4到5倍。
5/7. 煮粥的间隙来处理核桃仁。
核桃仁去皮，切碎，越碎越好，因为感冒嗓子本来就不舒服，块大了不好下咽。
6/7. 米粒煮至透明。我是用电磁炉大概煮了十分钟左右。
7/7. 将核桃碎放入粥里，继续煮至熟透即可。
食材功效信息
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进消化、帮助消化、缓解胃痛等功效；可与胡萝卜、枇杷、紫米搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- （5）（宝宝感冒食谱）热量653 千卡
- 脂肪4.9 克
- 蛋白质7.1 克
- 碳水化合物77.7 克
- 钠6 毫克
- 钙850 毫克
- 铁47.5 毫克
- 钾385 毫克