| 肉米青豆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 青豆 | 克 | 1千卡 | 72千卡 | 5.9克 | 0.4克 |
| 总量 | 2克 | 肉米青豆热量/卡路里1千卡 | |||
 热量1千卡，相当于抹水泥0分钟消耗的热量...180 | |||||
肉米青豆的做法共7个步骤
食材主料/辅料
肉米（50克）、青豆（2克）
1/7. 主料：青豆 肉米
辅料：姜末
调料：红油豆瓣 花椒几颗 生抽 味精
2/7. 锅中入少量油，放入肉米、花椒用小火炒。
3/7. 待肉米炒香加入姜末和豆瓣。
4/7. 继续用小火慢炒，炒香后加适量水。
5/7. 然后放入青豆加生抽和味精，汤一定要把青豆完全淹没。
6/7. 用中小火烧大约五分钟，汤汁还有少量的时候起锅。
7/7. 这是道四川家常菜，只有一点点辣。
食材功效信息
青豆的热量72千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；具有健脾宽中、润燥消水等功效；可与蘑菇搭配；
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营养信息
- 肉米青豆热量1 千卡
- 脂肪0.4 克
- 蛋白质5.9 克
- 碳水化合物8.3 克
- 钠1 毫克
- 钙30 毫克
- 铁1.8 毫克
- 钾264 毫克