| 菊花雪梨水热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菊花 | 克 | 3千卡 | 24千卡 | 3.36克 | 0.56克 |
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | 13.9克 | 1.5克 |
| 雪梨 | 克 | 256千卡 | 73千卡 | 0.9克 | 0.1克 |
| 总量 | 396克 | 菊花雪梨水热量/卡路里342千卡 | |||
 热量342千卡，相当于健美操43分钟消耗的热量...480 | |||||
菊花雪梨水的做法共3个步骤
食材主料/辅料
菊花（适量）、枸杞（一小把）、雪梨（一个）
1/3. 准备以上材料，雪梨切片～
2/3. 将雪梨，菊花，枸杞放入锅加适量清水大火煮开后转小火煲30分钟即可。
3/3. 煲好的菊花雪梨水很清甜，我一般都不加糖。
食材功效信息
菊花的热量24千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钙，富含钾，富含铁，富含膳食纤维；具有明目、疔疮痈肿、疏散风热等功效；可与山楂、枸杞子、决明子搭配；与鸡肉、五花肉、排骨相克，同食可能会引起不适；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有降血糖、延长寿命、补肝等功效；可与羊排、决明子、蚕豆搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
雪梨的热量73千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防高血压、清肺止咳、止咳化痰等功效；可与无花果、猪肺、姜汁搭配；与哈密瓜、帝王蟹、羊肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 菊花雪梨水热量342 千卡
- 脂肪2.16 克
- 蛋白质18.16 克
- 碳水化合物87.31 克
- 钠371.5 毫克
- 钙189 毫克
- 铁8.5 毫克
- 钾1046 毫克