| 香肠米披萨热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 豌豆 | 克 | 431千卡 | 334千卡 | 20.3克 | 1.1克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | 4克 | 1克 |
| 马苏里拉奶酪 | 克 | 302千卡 | 302千卡 | 25.96克 | 20.03克 |
| 总量 | 728克 | 香肠米披萨热量/卡路里1341千卡 | |||
 热量1341千卡，相当于睡觉1490分钟消耗的热量...54 | |||||
香肠米披萨的做法共12个步骤
食材主料/辅料
1/12. 配料；
2/12. 番茄、洋葱切小丁；蒜分别切末；
3/12. 锅中放入黄油融化（留少许刷披萨盘），加入洋葱和蒜末炒出香味；
4/12. 加入番茄丁翻炒，加入番茄酱炒匀；
5/12. 把酱里的水分炒少，加披萨草、香草、盐、糖和黑椒粉炒匀；披萨酱就做好了~
6/12. 胡萝卜切小丁，和豌豆、玉米一起焯一下水；香肠切片；
7/12. 披萨盘刷一层黄油，铺上米饭按平整；
8/12. 涂上炒好的披萨酱，洒上奶酪；
9/12. 随意将豌豆、玉米粒、胡萝卜、香菜放上面；
10/12. 烤箱预热200度，放入烤10分钟；
11/12. 拿出来再撒上一层奶酪；放入再烤10分钟就可以了。
12/12. 我喜欢把奶酪烤久一点点上面有点微焦~
否则烤5分钟融化就好了~
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止泻、补中益气、聪耳明目等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
豌豆的热量334千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有益中气、利小便、止泻痢等功效；可与玉米、蘑菇搭配；与醋相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防癌、消食、润肺祛痰等功效；可与香菇、蜂蜜、狗肉搭配；与杏、红枣、柠檬相克，同食可能会引起不适；
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有降血压、增加记忆力、预防高血压等功效；可与草莓、松仁、鸽子搭配；与红螺、扇贝、海螺相克，同食可能会引起不适；
马苏里拉奶酪的热量302千卡（每100克）；有利含量：富含钙，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；
你可能还喜欢
营养信息
- 香肠米披萨热量1341 千卡
- 脂肪22.63 克
- 蛋白质54.26 克
- 碳水化合物127.43 克
- 钠724.8 毫克
- 钙836 毫克
- 铁7.55 毫克
- 钾1186 毫克