| 马鲛鱼暖锅热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 马鲛鱼 | 克 | 790千卡 | 158千卡 | 23.59克 | 6.32克 |
| 豆腐 | 克 | 240千卡 | 81千卡 | 8.1克 | 3.7克 |
| 白菜 | 克 | 103千卡 | 35千卡 | 2.38克 | 0.41克 |
| 总量 | 1089克 | 马鲛鱼暖锅热量/卡路里1133千卡 | |||
 热量1133千卡，相当于睡觉1259分钟消耗的热量...54 | |||||
马鲛鱼暖锅的做法共2个步骤
食材主料/辅料
马鲛鱼（半条（ 去头、去尾））、春菊（一把 （可多可少））、豆腐（一块 （可多可少））、菌菇类（自己喜欢的种类）、白菜（4、5片叶子）
1/2. 先把菜洗干净，切小块放进锅里
2/2. 先煮十分钟左右，再把鱼和春菊放进去，加15ml料酒，盐 不要盖锅盖，再煮开，看鱼颜色变白就可以了
食材功效信息
马鲛鱼的热量158千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；
豆腐的热量81千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清热润燥、补中益气、利小便等功效；可与蛤蜊、鲤鱼、水芹菜搭配；与菠菜、葱、茭白相克，同食可能会引起不适；
白菜的热量35千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有通利肠胃、帮助消化、促进消化等功效；可与鳜鱼、栗子、山楂搭配；与山竹、羊肝、兔肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 马鲛鱼暖锅热量1133 千卡
- 脂肪10.43 克
- 蛋白质34.07 克
- 碳水化合物11.38 克
- 钠335.2 毫克
- 钙217 毫克
- 铁3.31 毫克
- 钾972 毫克