| 润肺雪梨粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 雪梨 | 克 | 256千卡 | 73千卡 | 0.9克 | 0.1克 |
| 总量 | 351克 | 润肺雪梨粥热量/卡路里256千卡 | |||
 热量256千卡，相当于小轮自行车30分钟消耗的热量...510 | |||||
润肺雪梨粥的做法共6个步骤
食材主料/辅料
雪梨（一个）、小米（适量）
1/6. 雪梨一个
2/6. 小米适量，我用的是妈妈从山里买的有机小米哦！这种小米米油比较多，比较黏稠，好喝哒~
3/6. 把梨皮削掉，切成薄片，备用~
4/6. 把小米和梨片放到锅里煮20~30分钟，根据自己情况关火哦^~^
5/6. 出锅啦！不错吧！淡淡的梨香微微的甜，赞啦！
6/6. 我不太喜欢太甜的，喜欢吃甜食的亲们可以自己适量添加冰糖哦~不说了，在加上一盘香喷喷的鸡蛋炒馒头，开动啦……
食材功效信息
雪梨的热量73千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗癌、清心、降火等功效；可与百合、蜂蜜、银耳搭配；与大花蟹、青蟹、羊肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 润肺雪梨粥热量256 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白质0.9 克
- 碳水化合物20.2 克
- 钠1.4 毫克
- 钙12 毫克
- 铁0.8 毫克
- 钾45 毫克