| 超简单番茄炒有机菜花热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 有机菜花 | 克 | 40千卡 | 20千卡 | 3.20克 | 0.40克 |
| 香菇 | 克 | 35千卡 | 26千卡 | 2.2克 | 0.3克 |
| 总量 | 607克 | 超简单番茄炒有机菜花热量/卡路里129千卡 | |||
 热量129千卡，相当于扭腰22分钟消耗的热量...356 | |||||
超简单番茄炒有机菜花的做法共6个步骤
食材主料/辅料
番茄（2个）、有机菜花（200克）、味达美酱油（一汤匙）、葱花（少许）、香菇（两个）
1/6. 香菇切片，特别是香菇把一定要改刀才入味好嚼！
2/6. 有机菜花掰成小朵，放到盐水中浸泡数分钟，去除农药。
3/6. 泡好后切块，注意根部要切片，这样会更脆！
4/6. 锅中油热后，葱花炒出香味后放入番茄，对炒一会儿，让番茄炒成番茄酱最好。
5/6. 放入菜花翻炒，此时加盐、味达美酱油，炒熟后关火盛盘！
6/6. 超级简单酸脆爽口的番茄炒菜花，儿子肯定包圆
食材功效信息
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清热解毒、增强免疫力、护肤等功效；可与圆白菜、西葫芦、卷心菜搭配；与河蟹、黄瓜、冰棍相克，同食可能会引起不适；
有机菜花的热量20千卡（每100克）；具有增加抗病能力、清热解渴、提高免疫力等功效；可与猪肉、牛腩、樱桃番茄搭配；与猪肺、黄瓜、笋瓜相克，同食可能会引起不适；
葱花具有增强食欲、治疗高血压、预防高血压等功效；
香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降血压、健胃保肝、增强免疫力等功效；可与扁豆、牛肉、鲤鱼搭配；与明虾、北极虾、基围虾相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 超简单番茄炒有机菜花热量129 千卡
- 脂肪0.9 克
- 蛋白质6.3 克
- 碳水化合物12.2 克
- 钠89.6 毫克
- 钙168 毫克
- 铁3.5 毫克
- 钾375 毫克