| 紫薯粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | 2.34克 | 0克 |
| 大米 | 克 | 196千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 总量 | 272克 | 紫薯粥热量/卡路里360千卡 | |||
 热量360千卡，相当于做头发144分钟消耗的热量...150 | |||||
紫薯粥的做法共3个步骤
食材主料/辅料
紫薯（一根）、大米（50克）
1/3. 大米浸泡30分钟。
2/3. 坐锅，锅内放水，水开后放入浸泡好的大米，大火烧开后转小火慢慢熬。
3/3. 等到大米煮成开花状放入蒸好的紫薯，搅拌均匀即可。
食材功效信息
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益气力、抗癌、增强免疫力等功效；可与莲子、猪小排、牛奶搭配；与鸡胸脯肉、鸡胸肉、梭子蟹相克，同食可能会引起不适；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进消化、益脾胃、帮助消化等功效；可与白果、黑米、绿豆搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 紫薯粥热量360 千卡
- 脂肪4.9 克
- 蛋白质9.44 克
- 碳水化合物95 克
- 钠6 毫克
- 钙850 毫克
- 铁47.5 毫克
- 钾385 毫克