| 手撕包菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 五花肉 | 克 | 1803千卡 | 508千卡 | 9.27克 | 52.33克 |
| 包菜 | 克 | 57千卡 | 22千卡 | 1.5克 | 2.61克 |
| 总量 | 613克 | 手撕包菜热量/卡路里1860千卡 | |||
 热量1860千卡，相当于修筑围墙310分钟消耗的热量...360 | |||||
手撕包菜的做法共11个步骤
食材主料/辅料
五花肉（半斤）、包菜（一斤）
1/11. 准备如图材料。
2/11. 包菜手撕成小片后洗净。
3/11. 五花肉切大块入冷水锅中 六成熟 捞出 放入清水中去除浮末 洗净 切薄片
4/11. 锅中倒入少许油
5/11. 倒入花椒 八角爆香捞出留油
6/11. 放入姜丝 辣椒段爆香
7/11. 放入肉片煸炒
8/11. 煸炒至微黄
9/11. 放入包菜翻炒，食盐适量。
10/11. 包菜炒软即可出锅
11/11. 成品，多多指教。
食材功效信息
五花肉的热量508千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有补肾养血、补充蛋白质、滋阴等功效；可与洋葱、南瓜、大蒜搭配；与香菜、鹌鹑、百合相克，同食可能会引起不适；
包菜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有减肥、预防感冒、消炎止痛等功效；可与木耳、猪肉、辣椒搭配；与肝脏、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 手撕包菜热量1860 千卡
- 脂肪54.94 克
- 蛋白质10.77 克
- 碳水化合物12.41 克
- 钠108.2 毫克
- 钙71 毫克
- 铁1.07 毫克
- 钾315 毫克