| 红枣榛子马芬热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 低粉 | 克 | 354千卡 | 354千卡 | 9.4克 | 1.4克 |
| 食用油 | 克 | 270千卡 | 899千卡 | 0克 | 99.90克 |
| 榛子 | 克 | 528千卡 | 628千卡 | 14.95克 | 60.75克 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 430克 | 红枣榛子马芬热量/卡路里1639千卡 | |||
 热量1639千卡，相当于爬泳205分钟消耗的热量...480 | |||||
红枣榛子马芬的做法共6个步骤
食材主料/辅料
低粉（100克）、食用油（30克）、母乳（奶粉）（80克）、自制果酱（25克）、鸡蛋（1个）、榛子（适量）、红枣（7颗）
1/6. 材料们合个影
2/6. 鸡蛋打散，加入80g奶搅拌均匀，分次加入30g油拌匀
3/6. 加入果酱，红枣碎和榛子碎拌匀（因为没放糖，甜味基本靠果酱，其实可以把红枣水煮后去皮做红枣泥，甜味会比较足）
4/6. 筛入低粉后划一字切拌均匀，面糊静置几分钟倒入膜具里（我的这些膜真的超级小的-_-#）
5/6. 预热好的180度烤箱20分钟，看自家烤箱脾气，我家烤箱温度偏低的
6/6. 烤完发现自己没放油真是伤不起，但女儿还是很爱吃啊，味道影响不大
食材功效信息
低粉的热量354千卡（每100克）；具有益肾、止渴、养心等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
食用油的热量899千卡（每100克）；具有高脂血症、预防高血压、预防糖尿病等功效；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有滋阴润燥、清热解毒、养血发胎等功效；可与玉米、香椿、肥牛搭配；与糖精、雪莲果、鹅相克，同食可能会引起不适；
榛子的热量628千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；具有驱虫、滋补、治便秘等功效；可与鸡肉、大米、仔鸡搭配；与牛腩、杏仁、羊肉相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有保肝护肝、益智健脑、除腥臭怪味等功效；可与板栗、黑豆、冬瓜搭配；与胡萝卜、海蟹、银鱼相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 红枣榛子马芬热量1639 千卡
- 脂肪172.06 克
- 蛋白质40.11 克
- 碳水化合物165.22 克
- 钠148.2 毫克
- 钙234 毫克
- 铁8.75 毫克
- 钾1342 毫克