| 三明治热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土司 | 克 | 1107千卡 | 407千卡 | 11.9克 | 6.6克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 孜然粉 | 克 | 21千卡 | 162千卡 | 1克 | 4克 |
| 总量 | 448克 | 三明治热量/卡路里1426千卡 | |||
 热量1426千卡，相当于游泳143分钟消耗的热量...600 | |||||
三明治的做法共6个步骤
食材主料/辅料
土司（3片）、鸡蛋（一个）、火腿肠（适量）、孜然粉（适量）
1/6. 插上电源，把电饼铛加热。
2/6. 把土司放在电饼铛里加热，记住两面都要弄哦。不要加热太久，一面加热不要超过三十秒。
3/6. 煎鸡蛋。做好后然后撒一些孜然粉
4/6. 煎火腿肠。可以任意选一种火腿肠，但要切成适合土司大小的形状。也要两面都煎。控制时间。做好后也要撒一些孜然粉。
5/6. 最后组合三明治。然后对半切。
6/6. 今天先不传图了。明天再传图。
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有清热解毒、养血发胎、防细菌感染等功效；可与苋菜、桂圆肉、生菜搭配；与消炎片、田鸡、糖精相克，同食可能会引起不适；
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有润肠胃、润燥、补虚等功效；
孜然粉的热量162千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有祛寒除湿、理气开胃、祛风止痛等功效；
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营养信息
- 三明治热量1426 千卡
- 脂肪30.51 克
- 蛋白质39.46 克
- 碳水化合物120.42 克
- 钠1611.2 毫克
- 钙141 毫克
- 铁10.35 毫克
- 钾479 毫克