| 烤紫薯热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | 2.34克 | 0克 |
| 总量 | 222克 | 烤紫薯热量/卡路里164千卡 | |||
 热量164千卡，相当于打篮球27分钟消耗的热量...360 | |||||
烤紫薯的做法共6个步骤
食材主料/辅料
紫薯（2-6个）、锡箔纸（适量）
1/6. 准备紫薯，记得一定要挑选那种小的细长的紫薯，比较容易熟，烤箱的时间也可以短
2/6. 用钢丝球或者牙刷洗去表面的灰尘和泥土
3/6. 洗好了，看起来很干净
4/6. 用锡箔纸包好
5/6. 烤箱230°预热10分钟，然后放入紫薯，烤箱200°60分钟就能烤出油来了，然后再闷10分钟
6/6. 出锅
食材功效信息
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有瘦身、提高免疫力、防癌等功效；可与大米、排骨、猪小排搭配；与圣女果、西红柿、大闸蟹相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 烤紫薯热量164 千卡
- 脂肪0 克
- 蛋白质2.34 克
- 碳水化合物17.3 克
- 钠0 毫克
- 钙0 毫克
- 铁0 毫克
- 钾0 毫克